吃什么能補(bǔ)鈣呢？
健康咨詢描述： 我奶奶今年70歲年齡歲數(shù)大了，手腳沒有年輕那會(huì)那么利索，有時(shí)候筷子都抓不穩(wěn)，腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛。吃飯的食欲減少，還總是失眠多夢，容易便秘，有時(shí)還有感覺頭暈頭疼，到醫(yī)院查微量元素明顯缺鈣。
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補(bǔ)鈣的食物有很多，比方說可以多吃豆腐，瘦肉。奶制品。海產(chǎn)品。一些蔬菜，比方說香菇，蘿卜，木耳，金針，菜，動(dòng)物的骨骼可以吃排骨等等。平時(shí)一定要注意營養(yǎng)均衡，多曬曬太陽，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要注意補(bǔ)充維生素D3。
你你所說的吃什么能夠補(bǔ)鈣？一般來說食物能夠起到補(bǔ)鈣作用的主要是牛奶蝦皮兒這一類的東西。而老年人想要補(bǔ)鈣的話，最好還是系統(tǒng)化的服用鈣片和維生素D3。鈣片主要是起到補(bǔ)充人體的鈣質(zhì)，而維生素D3是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和沉積的。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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