肚子上的肥肉怎么減？

女 | 25歲 2021-12-25 14:19:27 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我去年的時(shí)候剖腹產(chǎn)了，今年明顯發(fā)現(xiàn)自己肚子上的贅肉越來(lái)越多了，我現(xiàn)在看到自己的贅肉就是很煩惱的，我想要減掉贅肉，但是不知道該從什么地方開始下手的，所以我就是想要咨詢看看有什么解決的方式的。

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2021-12-25 14:34:58 我要投訴

減肥首先要控制飲食，不要吃油膩性食物可以少食多餐，每頓飯吃八分飽，多吃新鮮的蔬菜和水果和蛋白質(zhì)豐富的食物，盡量減少主食，可以用粗糧來(lái)代替主食，同時(shí)也要配合運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，仰臥起坐等來(lái)消耗脂肪最好要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上才能達(dá)到燃脂的效果。