總是失眠該怎么辦才好？
健康咨詢描述： 我最近總是出現(xiàn)失眠的情況，晚上很早便就躺下了，但是一直到兩三點(diǎn)才能睡著，翻來覆去的，白天工作也沒精神，昏昏沉沉的。
想得到怎樣的幫助：總是失眠該怎么辦才好？
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按摩是治療睡眠不足的一種辦法，可以幫助放松肌肉，促進(jìn)睡眠，真對頭部進(jìn)行按摩，可以幫助安神助睡眠除此之外，在睡覺之前一定要做好入睡準(zhǔn)備別喝咖啡濃茶這類刺激性的飲料，不要太過激烈的使用大腦，要平復(fù)自己的心情，保持一個平穩(wěn)的心態(tài)
失眠嚴(yán)重的情況下，可以去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安神的藥物。如果是因?yàn)轭i椎病導(dǎo)致的失眠，可以通過針灸，推拿，按摩的方式來進(jìn)行改善。如果是精神壓力，則需要平時多聽一些舒緩的音樂，睡前喝杯純牛奶奶
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青年男性患者，對于你目前的描述來講失眠診斷是比較明確的，這種情況建議你首先要調(diào)整一下生活習(xí)慣，近期避免勞累熬夜，避免情緒過度緊張激動，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，可以口服百樂眠或者酸棗仁合劑調(diào)節(jié)睡眠。必要時口服安眠藥物。
以上是對“總是失眠該怎么辦才好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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