減肥瘦身美容方法有哪些？

女 | 20歲 2021-12-19 20:49:22 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我從小就長的比較胖，也是受盡白眼，現(xiàn)在體重135斤，可是我只有155厘米，這讓我一直很苦惱，也特別自卑，我嘗試了很多減肥的方法，效果都不是很好，請醫(yī)生明確指導(dǎo)。

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2021-12-19 21:00:17 我要投訴

首先需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免吃一些辛辣刺激油膩肥甘的食物，并且適當(dāng)?shù)幕顒渝憻?，都能夠有效健身的，可以選擇一些瑜伽體操等等，效果也是比較好的。

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2021-12-19 21:00:27 我要投訴

減肥是一個循序漸進(jìn)得過程，我當(dāng)初跟你一樣得身高體重，三十歲那一年我瘦了二十斤，后來陸陸續(xù)續(xù)減，現(xiàn)在三十二歲我一百零五斤了，首先所有零食都不要吃，一日三餐盡量是粗糧為主食，全麥或者雜糧飯，一餐一個拳頭主食，兩個拳頭蔬菜，一個拳頭蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)盡量是煮雞蛋或者雞胸肉，油炸得都不行，不喝飲料，不吃外賣，再配合一周四次每次一個小時得運(yùn)動！

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