備孕前準備男性吃什么

      備孕前男性要多吃一些優(yōu)質蛋白的食物，比如魚蝦瘦肉，蛋類，也可以多吃一些核桃，杏仁等堅果類的食物，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣冰冷刺激性的食品，適量運動提高身體的抵抗力，戒煙戒酒。

      備孕前男性一般是不需要口服葉酸的，建議男性保持健康生活方式，多運動，避免久坐，避免高溫潮濕的環(huán)境，在飲食上，不要吃太多的辛辣刺激和肥甘厚膩食物，可以多吃一些堅果，等含鋅豐富的食物。