深度睡眠多長時間最好？

女 | 18歲 2021-12-14 06:29:45 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我孩子因為高考晚上需要學習，經常會晚睡，睡眠時間不是很多，所以第二天學習的時間都會很困效率不是很高，我想科學的給她安排合理的學習與休息時間，讓她深度睡眠時間充足，讓她達到更好的學習效果。

想得到怎樣的幫助：深度睡眠多長時間最好？

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2022-12-15 21:33:03 我要投訴

正常的深度睡眠在2~3個小時左右，青少年可能因為學習壓力大，常常會熬夜學習，打亂了正常的生物鐘規(guī)律，導致睡眠不好，第二天沒有精神，要想得到改善，首先要規(guī)律的作息，必要時可以服用中藥或者中成藥，先調理一下，如果中藥的效果不理想，再選擇改善睡眠的西藥

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