剛好凌晨四點玩手機(jī)算不算熬夜

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在凌晨四點鐘，因為驚醒以后睡不著覺而看手機(jī)，這種情況也算是沒有遵守作息規(guī)律
      指導(dǎo)意見：
      因為我們每個人最好是要做到每天晚上11點之前上床睡覺，然后早晨6.7點起床，這樣才能保障我們的作息規(guī)律，而且才能夠保障我們白天精力充沛，如果偶爾出現(xiàn)你以上的這種情況的話，是不會導(dǎo)致你出現(xiàn)睡眠功能紊亂，而且也不至于會讓身體出現(xiàn)異常的，但是如果經(jīng)常性的這樣的話，這樣對于你的身體是不利的

      病情分析：
      如果你前半宿睡眠質(zhì)量應(yīng)該沒有問題，只是早上起來醒的比較早的話，那么我建議你不要躺著玩手機(jī)，還是應(yīng)該起來適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然凌晨4點應(yīng)該出一個睡眠的狀態(tài)，如果你醒來之后能夠很快的入睡，那么就說明你的睡眠質(zhì)量應(yīng)該沒有問題，不要太過于的糾結(jié)在這個事情上注意放松自己的情緒。

      病情分析：
      你說的這種情況，多考慮是由于睡眠出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致的自身精神壓力比較大，過于緊張。
      指導(dǎo)意見：
      你說的這種情況，如果是整晚沒有睡，一直熬到了凌晨4點，那么這屬于熬夜。如果是晚上已經(jīng)達(dá)到了7~8小時的充足睡眠，入睡并不困難，只是偶爾一次凌晨4點醒來，沒有再繼續(xù)入睡，那么多考慮沒有什么問題，不會對健康造成影響，不用過于擔(dān)心。
      以上是對“剛好凌晨四點玩手機(jī)算不算熬夜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！