怎樣吃土豆更健康

      想要健康的吃土豆，首先要避免吃一些發(fā)芽發(fā)綠的土豆，否則可能會出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，在吃土豆的時候也要注意一下烹調(diào)方式，土豆進(jìn)行真實是最好的一種烹調(diào)方式，在煮熟的土豆里面，維生素c，多酚類植物素，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素?fù)p失的是特別少的。

      首先妥妥解決的就是馬鈴薯主要是淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪里面富含豐富的蛋白氨酸，具有健脾的作用，可以增加人體的腸道蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)垃圾的排出，可以達(dá)到預(yù)防便秘的效果，一定要適量吃一些，提供充足的能量。