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腰椎小關(guān)節(jié)不穩(wěn)癥如何鍛煉

保密 | 0個月 2021-12-10 19:37:08 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：腰椎小關(guān)節(jié)不穩(wěn)癥如何鍛煉

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2021-12-10 19:54:34 我要投訴

腰椎小關(guān)節(jié)不穩(wěn)癥可以盡量避免受涼勞累、久坐彎腰，糾正和改善姿勢，把腰背部挺起來，鍛煉腰背肌力量比如小燕飛、倒走、臀橋、游泳等，增加脊柱內(nèi)穩(wěn)定性，有利于預(yù)防不穩(wěn)。

李昌杰九江市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長骨傷科常見病，腰椎間盤突出癥、頸椎病、股骨頭壞幫助網(wǎng)友：16954

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2021-12-10 19:45:15 我要投訴

腰椎小關(guān)節(jié)不穩(wěn)的話主要是由于長時間久坐或者彎腰勞損以后導(dǎo)致的，主要是周圍肌肉韌帶松弛而導(dǎo)致的小關(guān)節(jié)不穩(wěn)引起腰部疼痛活動受限，一般情況下可以考慮做一些腰背肌的鍛煉比如腰背肌的拱橋式鍛煉，或小燕飛鍛煉