運動后如何給身體補充營養(yǎng)？

女 | 30歲 2021-12-10 07:24:25 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我是一個久坐的辦公室工作人員，天天在辦公室坐著不運動，導致長胖了很多。最近都有開始晚上出去慢跑，做一些有氧運動啥的，晚餐的話都選擇不吃，朋友們說這樣不好，我想知道運動后怎么給身體補充營養(yǎng)。

想得到怎樣的幫助：運動后如何給身體補充營養(yǎng)？

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運動過后可以給身體補充所需要的蛋白質(zhì)，但是一定要選擇低熱量的食物，比如雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉、蝦肉等食物，對身體補充營養(yǎng)都是有幫助的。在運動過后不要吃一些高熱量的食物，也不要進行暴飲暴食的現(xiàn)象。

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