夏季飲食注意哪些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充？
健康咨詢描述： 夏季飲食注意哪些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充？
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可以從以下方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，1.補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。2.適量補(bǔ)充維生素A。3.適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化的維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)。體內(nèi)的適量抗氧化劑，是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑，在免疫過(guò)程中有重要作用。
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夏季天氣比較炎熱，出汗比較多，所以一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，還需要補(bǔ)充一些維生素b一維生素b2，保證每天8~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，牛奶，酸奶，多吃一些水果和蔬菜，補(bǔ)充人體所需要的維生素a。
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