本人運(yùn)動(dòng)員，想問(wèn)問(wèn)營(yíng)養(yǎng)科這方面的問(wèn)題
健康咨詢(xún)描述： 因?yàn)榇虮荣愐刁w重，所以會(huì)穿很厚的衣服跑步出汗降體重，一般會(huì)跑四十分鐘，降一公斤，現(xiàn)在想問(wèn)一下如果我喝了水，或者無(wú)糖飲料什么的會(huì)不會(huì)體重反彈
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體重會(huì)不會(huì)反彈應(yīng)與喝水或無(wú)糖飲料沒(méi)有關(guān)系，應(yīng)與飲食量、飲食結(jié)構(gòu)及是否堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系，因?yàn)楹人粫?huì)提供熱量，無(wú)糖飲料供能很少，飲食運(yùn)動(dòng)才是機(jī)體能量積蓄的關(guān)鍵，建議低熱量飲食、續(xù)同強(qiáng)度訓(xùn)練。
喝完之后多了0.4公斤，不運(yùn)動(dòng)不出汗，一晚上能正常消耗體重情況多消耗0.4嗎
喝水或無(wú)糖飲料后體重增加了0.4公斤，無(wú)需擔(dān)心，它提供的能量有限，經(jīng)過(guò)夜間的基礎(chǔ)代謝及排泄是完全可以消耗掉的。
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運(yùn)動(dòng)員跑步以后如果喝水體重不可以反彈，但是如果喝無(wú)糖飲料可能會(huì)引起體重反彈，體重反彈就是由于能量繼續(xù)過(guò)剩引起的，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。
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每天堅(jiān)持跑步時(shí)，可以控制身體的體重的，在這期間也要注意健康的飲食，無(wú)糖的飲料或者是多飲水，對(duì)于身體是比較健康的，多吃新鮮的蔬菜，避免吃任何的藥品和減肥產(chǎn)品，以免影響到身體健康和比賽的
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