怎么樣才能有效的減肥呀？

      可以減少碳水化合物的攝入，要注意增加蛋白質(zhì)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以多吃新鮮的蔬菜，促進(jìn)身體的代謝，同時(shí)，能夠補(bǔ)充維生素，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一定要運(yùn)動(dòng)達(dá)到出汗才會(huì)起到減肥的效果

      首先你是否能夠保證每天運(yùn)動(dòng)量，并不是稍微跑跑或者稍微運(yùn)動(dòng)就可以，應(yīng)該是每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)飲食上是不吃高熱量食物，但是對(duì)于一些新鮮的蔬菜，水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，比如說牛奶牛肉的話，正常去吃，控制好每餐最多吃到七分飽，不吃高熱量食物就可以了。