正確的減肥方法有哪些？

男 | 21歲 2021-12-08 15:49:33 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我從三年級(jí)開始就變成了個(gè)胖子，后來(lái)體重就再也沒掉到100斤以下過(guò)，雖然初中曾瘦到130斤，但是我高中三年活生生重了50斤，直接變成了大胖子，減肥這兩個(gè)字我從來(lái)沒忘記過(guò)，想知道正確的減肥方法有哪些。

想得到怎樣的幫助：正確的減肥方法有哪些？

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張子義中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2023-01-04 09:51:30 我要投訴

指導(dǎo)意見：
正確的減肥方式，就應(yīng)該是飲食調(diào)控，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。飲食首先要控制的是熱量，要將每天的攝入熱量控制在小于自身消耗熱量以下，這樣就可以起到減肥的效果。改變飲食結(jié)構(gòu)，以高蛋白質(zhì)、低脂肪、低碳水化合物、這樣的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行，也要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，一周內(nèi)2-3次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次達(dá)到1個(gè)小時(shí)。