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瑜伽初學者的簡單動作有哪些？

女 | 30歲 2021-12-07 15:40:31 2人回復來自未知

健康咨詢描述：最近小區(qū)里開了個瑜伽會館，好多鄰居都去學習瑜伽，我也想去學習，可是跟哪些女同胞們比較起來，我感覺自己老胳膊老腿的，關節(jié)做起動作來肯定是比較生硬，平時又不怎么鍛煉，就問一下，像我這樣的瑜伽初學者簡單的動作都有哪些呢？

想得到怎樣的幫助：瑜伽初學者的簡單動作有哪些？

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2021-12-07 16:53:22 我要投訴

對于瑜伽初學者的一些動作，需要從曉得活動范圍開始，循序漸進進行鍛煉?？梢哉堣べだ蠋煄椭鲆恍┖唵蝿幼鞯闹笇?，并且自己逐漸的增加鍛煉量，需要適合自己的方法才可以

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2021-12-07 21:48:47

瑜伽的基礎動作就是一些拉伸，可以堅持做蓮花坐，眼鏡蛇式，蝴蝶式，仰臥式扭轉，這些都是可以經常鍛煉的，但是也有一定的拉傷肌肉的危險，需要循序漸進的學習，逐漸適應。