健康咨詢描述: 我因為工作的原因都是坐辦公室的,平時也很少運動,所以肚子上都是一層層的贅肉。特別難看,平時都不敢穿緊身的衣褲,買衣服也很難買。下個月我要去當表姐的伴娘了,所以想先減掉肚子的贅肉。
想得到怎樣的幫助:如何快速減肚子的贅肉?
想要減掉肚子上的贅肉,應該進行一些體育鍛煉。在飲食方面需要控制一下。不要吃一些高熱量高脂肪的食物。比如每天早上空腹的時候,可以進行一些瑜伽鍛煉。平時可以進行一些仰臥起坐,轉(zhuǎn)呼啦圈的方式鍛煉。也可以在專業(yè)減肥人員的指導下進行一些鍛煉。
生活中一定要低鹽低脂豐富的水果蔬菜,優(yōu)質(zhì)蛋白是早餐中餐的組成,平時多喝水不要喝飲料,避免熬夜,早點睡覺,保持睡眠,可以使用一些鍛煉的方法,比如平板支撐可以很快的減掉肚子上的肉,盡量晚餐前。進行長時間的有氧運動,可以進行游泳打球都可以。
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