如何快速瘦肚子贅肉？

      肚子上贅肉是比較難減的部位，主要特點(diǎn)是第一皮膚松，肚子皮膚容易松弛，第二皮膚之下脂肪比較多，第三個(gè)就是腹壁肌肉容易松弛。針對這三個(gè)不同的問題，有不同的處理方式。脂肪多，減少熱量的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。攝入的熱量少，消耗的多，就達(dá)到消耗脂肪的目的。少吃油炸的糖分含量高的一些食物，每周鍛煉三天以上，每次一小時(shí)以上，才能達(dá)到長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，才達(dá)到消耗脂肪的目的。另外在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該加強(qiáng)腹壁肌肉的練習(xí)和運(yùn)動(dòng)。比如仰臥起坐、卷腿向上，平板支撐，都可以加強(qiáng)腹壁肌肉力量，加強(qiáng)核心的肌肉力量。對于減少肚子上贅肉效果都非常好。