想咨詢下健康的減肥方法

      因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，減肥的速度也不一樣，一般情況下正常減肥的話，每個(gè)月會(huì)瘦8~15斤左右都屬于正常范圍，如果體重偏重，同時(shí)加強(qiáng)了體育運(yùn)動(dòng)，減肥效果可能會(huì)偏快一些。

      在排除有疾病的情況下，健康人通過(guò)控制飲食、適量有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)有效減肥1月瘦4-6斤是正常健康的。經(jīng)計(jì)算你的體重指數(shù)28.54，屬于肥胖，建議行科學(xué)有效的減肥方法，低脂低碳水化合物低熱量飲食，忌暴飲暴食、零食、油膩油炸食品、碳酸飲料，七成飽即可，尤其晚餐更要控制。其次是增加有氧運(yùn)動(dòng)量，快走慢跑、騎單車、游泳、廣場(chǎng)舞、太極拳、瑜伽均可，每天至少半小時(shí)，第三忌熬夜養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。長(zhǎng)期堅(jiān)持。