優(yōu)質蛋白質食物包括哪些？

      根據你的描述，體質差經常感冒，換季的時候容易感冒。你平時多喝水清淡飲食，避免吃一些上火的食物，辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮蔬菜水果，含維生素高。多吃一些優(yōu)質蛋白，如瘦肉、魚蝦、雞蛋牛奶都是優(yōu)質蛋白。平時注意鍛煉身體，每天堅持有氧運動。

      如果身體存在免疫力低下的這種情況下，是可以吃一些優(yōu)質蛋白質食物加以調養(yǎng)身體的，比如說優(yōu)質蛋白質的食物一般的包括一些肉的時候，比如說豬的瘦肉魚肉包括一些蛋類，奶類都是存在優(yōu)質蛋白質的。