184，112g，想控制體型

健康咨詢(xún)描述： 我是初三學(xué)生黨，每天有早課，5點(diǎn)起床，晚課6:30到家，22:00睡覺(jué)，我身子弱，在跑操、鍛煉、起床的時(shí)候都會(huì)心跳加速，眩暈，或者覺(jué)得血液流不到頭上或者腿上，要緩一會(huì)才好，我在網(wǎng)上查了減脂餐，因?yàn)閼言械慕憬阍诩倚∽∫膊荒芤晕业臏p脂餐為主所以我要跟著他們吃，都是重油重鹽的食物我不知道熱量糖分的指數(shù)所以我只能控制食量，每頓只有幾塊肉，一碗粥或米飯，菜的話很多，每次吃的不盡興覺(jué)得餓所以會(huì)去吃一碗水果或者狂喝水吃到飽（肚子有略微鼓起的感覺(jué)），不知道這樣會(huì)不會(huì)對(duì)減肥有什么影響，本人是184cm，112斤，在男孩子里看起來(lái)很瘦了，因?yàn)槲也?5歲以后還要活好幾十年，所以我不確定以后的身材體型會(huì)不會(huì)胖，因?yàn)槲疑磉叺娜硕际悄昙o(jì)小的時(shí)候身材曼妙，年紀(jì)大以后都是粗胳膊粗腿，請(qǐng)給我一個(gè)符合我身體，家庭條件和每天不能睡足覺(jué)要在學(xué)校坐一天運(yùn)動(dòng)量不夠的背景的控制身材的計(jì)劃，謝謝