腰椎間盤突出手術后康復鍛煉如何保養(yǎng)？

女 | 57歲 2021-11-26 20:03:19 1人回復來自

健康咨詢描述：半年前因為在樓梯上不小心摔了下來導致腰部受傷，在醫(yī)院檢查出事腰椎間盤突出，休養(yǎng)了大概兩個月后進行了手術?，F(xiàn)在已經(jīng)手術后一個月了。不知道有什么康復鍛煉可以在手術后做呢？

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2021-11-26 20:07:20 我要投訴

腰背肌練習：五點支撐法，仰臥位，用頭、雙肘及雙足跟著床，使臂部離床，腹部前凸如拱橋，稍傾放下，重復進行。三點支撐法，在前法鍛煉的基礎上，待腰背稍有力量后改為三點支撐法：仰臥位，雙手抱頭，用頭和雙足跟支撐身體抬起臀部。飛燕式，俯臥位，雙手后伸置臀部，以腹部為支撐點，胸部和雙下肢同時抬起離床，如飛燕，然后放松。