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早餐吃什么好？

女 | 18歲 2021-11-26 19:47:09 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我女兒今年高三，學(xué)業(yè)很重，早上很早起來背單詞，背文言文，晚上有時候做題又做到很晚，體力都有點跟不上了。我自己平常上班也很忙，只有早餐能做給她吃，希望她早餐能吃的健康點，補足體力。

想得到怎樣的幫助：早餐吃什么好？

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:51:33 我要投訴

      如果孩子今年在高三學(xué)業(yè)很重，而且既費體力又費腦力，那么早餐一定要營養(yǎng)均衡，建議吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如說牛奶，雞蛋，豆?jié){，雜糧粥，補充適當?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白，比如說雞肉，牛肉，在餐后半小時左右可以適當?shù)某砸恍┬迈r的水果，并且需要補充堅果。

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