運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼，干澀。。
健康咨詢(xún)描述： 醫(yī)生，您好，我以前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)多月前開(kāi)始跳操，每天一個(gè)小時(shí)左右。有幾個(gè)動(dòng)作時(shí)下蹲，我不知道是不是因?yàn)樽隽诉@個(gè)動(dòng)作，所以膝蓋痛，不是很痛，只是彎曲時(shí)有點(diǎn)不舒服，膝蓋里有點(diǎn)干澀，像沒(méi)有潤(rùn)滑劑一樣。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 膝蓋一直怕冷，冬天如果冷到就會(huì)痛，有時(shí)還有一點(diǎn)腫
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)這是正?，F(xiàn)象嗎？我還可以繼續(xù)鍛煉嗎？還是不要做下蹲的動(dòng)作。
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您可以注意休息避免勞累受涼負(fù)重或者一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓(xùn)練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，全面營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣多曬太陽(yáng)，配合中西醫(yī)藥物活血通絡(luò)治療，如果疼痛嚴(yán)重不緩解需要去醫(yī)院檢查一下磁共振比較好，疼痛期間暫時(shí)減少活動(dòng)
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