睡前跑步能減肥嗎

      睡前跑步是可以減肥的，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，促進(jìn)毒素的排出。減肥除了運(yùn)動(dòng)，還需要注意飲食，盡量吃低熱量、低糖分、低脂肪的食物，避免暴飲暴食，減少主食的攝入，可以吃一些粗糧、蔬菜。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前跑步能夠達(dá)到減肥的效果，但是需要注意以下幾點(diǎn)：一、首先必須在飲食上注意，晚上的時(shí)候盡可能不要吃得太多，以新鮮的蔬菜水果為主，少攝入碳水化合物，多吃新鮮的水果，多增加維生素的攝入量。二、對(duì)于活動(dòng)的量，盡可能還是不要太過(guò)劇烈，一般來(lái)講，做有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果要好，所以慢跑或者快走對(duì)減肥都有很大的幫助。如果跑步同時(shí)再加以配合腰部的運(yùn)動(dòng)，比如練呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥也有很大的幫助。