吃什么才能預(yù)防便秘？

      指導(dǎo)意見：
      您好：便秘多是功能性的，與飲食習(xí)慣，排便習(xí)慣，上火，體內(nèi)缺水，胃腸功能過緩等有關(guān)，建議平日注意飲食規(guī)律，按時(shí)就餐，盡量不要吃辛辣刺激煎炸燒烤等飲食的食物，多吃粗纖維及潤腸通便的食物，比如芹菜，菠菜，白菜，香蕉，火龍果，蘋果，紅薯，燕麥，蜂蜜水等，多喝水多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，可以預(yù)防便秘。

      便秘跟平時(shí)飲食，缺少運(yùn)動(dòng)等有關(guān)系。平時(shí)多吃蔬菜，比如含纖維素多的蔬菜水果，白菜，芹菜，筍子，蘿卜，蘋果，香蕉。吃飯時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，多喝水，飯后可以喝一杯益生菌酸奶。多活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。