早起跑步能減肥嗎

      你好，早上跑步可以減肥，早上減肥效果比晚上好，通過跑步可以鍛煉身體，同時還能達到身體出汗的目的，不過對于減肥來說主要還是要靠主食的控制，一日三餐不要吃得過飽，同時還要參加體育鍛煉，游泳打球等來消耗體內(nèi)過多的能量

      指導(dǎo)意見：
      早上跑步有助于減肥，主要原因如下：1、早上跑步有利于消耗更多的能量，因為早晨跑步能夠讓肥胖者身體較早進入正常工作狀態(tài)，可以消耗更多能量，從而減少脂肪堆積，達到減肥的目的；2、早晨跑步有利于調(diào)動更多脂肪功能。早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)無太多能量，這時如果長時間跑步，在無足夠糖原補充情況下能夠調(diào)動更多脂肪保持身體功能，從而達到減肥減脂效果；3、晚上跑步減肥相對于早晨減肥效果會差，因為人體經(jīng)過一天食物補充后，能夠通過補充食物給減肥的患者提供能量，因此對于調(diào)動脂肪分解的功能相對較少。所以晚上跑步減肥相對早晨跑步減肥效果差。所以跑步減肥建議在早晨長時間連續(xù)不間斷地進行。