吃什么通便好？快速通便的方法有哪些？

      便秘的可以喝點(diǎn)番瀉葉或者用開塞露，促進(jìn)排便，這種情況大多是生活和飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致的，一定要及時(shí)調(diào)整不良的習(xí)慣。平時(shí)多喝水多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，適量吃些新鮮的蔬菜和水果，像芹菜，油菜，香蕉，火龍果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維有利于排便，避免經(jīng)常的熬夜緊張和焦慮，保持心情愉快。

      如果出現(xiàn)了便秘，首先要保證每天喝足夠的水，也可以吃香蕉或者蜂蜜菠菜，都可以起到潤(rùn)腸通便的作用，幫助快速排便。引起便秘的原因比較多，如果吃新鮮的水果和蔬菜或者是粗纖維類的食物比較少，胃腸道蠕動(dòng)功能減弱就會(huì)出現(xiàn)便秘。