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怎么減肥最好？

女 | 25歲 2021-11-23 19:45:06 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：由于工作的原因，我差不多都坐在辦公室，沒怎么活動，腰上一堆贅肉，坐時間長了，臀部也是又大又粗，我很想減肥，但是不想服用減肥藥，怕有副作用，想通過一種健康的方法減肥。

想得到怎樣的幫助：怎么減肥最好？

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2021-11-23 21:07:36 我要投訴

最好的減肥辦法就是每天堅持有氧運(yùn)動，比如可以經(jīng)常游泳，騎自行車快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等，只要每天運(yùn)動達(dá)到60分鐘，會把體內(nèi)多余的贅肉消耗出去，尤其是腹型肥胖的人可以經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈。

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2021-11-23 21:59:04 我要投訴

減肥提倡科學(xué)、健康的方法，首先要注意飲食，避免食用高脂肪、高熱量、高糖分的食物，減少主食的攝入，可以吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素的食物，同時每天要進(jìn)行足量的運(yùn)動。