有問必答網(wǎng) → 中醫(yī)科 → 中醫(yī)內(nèi)科 → 運(yùn)動員健身后吃什么長肌肉？

運(yùn)動員健身后吃什么長肌肉？

男 | 34歲 2021-11-22 09:59:01 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是一名運(yùn)動員，最近鍛煉完后總是會感覺四肢無力，而且也出現(xiàn)了頭昏眼花的情況，肌肉也變小了不少，后來才了解是由于營養(yǎng)攝入不足導(dǎo)致的，我就特別想知道會導(dǎo)致長肌肉的食物有幾類。

想得到怎樣的幫助：運(yùn)動員健身后吃什么長肌肉？

投訴

其他類似問題

梁建偉北京市房山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 消化性潰瘍,慢性胃炎,反流性食管炎,冠心病,原發(fā)性幫助網(wǎng)友：23136稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-11-22 11:31:16 我要投訴

你好，一般運(yùn)動員運(yùn)動量是比較大的，期間一定要多吃一些增肌減脂的食物和蛋白質(zhì)粉，可以有效的增加肌肉量，減少脂肪量，平時應(yīng)多運(yùn)動有效的運(yùn)動，避免肌肉和梁組織拉傷。

王晗濟(jì)寧市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長針?biāo)幗Y(jié)合治療肩腰腿痛及其他神經(jīng)痛、面癱、帶狀皰幫助網(wǎng)友：13241

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-11-22 12:28:45 我要投訴

對運(yùn)動員來說長肌肉可以增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，比如雞蛋白、雞胸肉、魚肉、牛奶以及豆制品等，也可以通過喝蛋白粉來增加肌肉。另外也需要碳水化合物的補(bǔ)充，比如燕麥、玉米、紫薯等。