情緒恐慌討厭黑夜幻覺(jué)感覺(jué)有人跟蹤我怎么辦

      病情分析：
      你好，從你的這種情況看，是不是最近受到了事物刺激，存在心理陰影，過(guò)分的強(qiáng)迫思維造成的原因！同時(shí)，也不排除存在器質(zhì)性病變?cè)斐傻暮紒y想問(wèn)題！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，多與人交流溝通，最好在家人的陪同下到正規(guī)的醫(yī)院檢查，根據(jù)結(jié)果對(duì)癥治療，另外，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，讓自己的情緒得到釋放，找到合理的途徑來(lái)宣泄情緒，出現(xiàn)這種情況，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力慢慢調(diào)整！

      病情分析：
      在你內(nèi)心當(dāng)中是有一種緊張和焦慮感的，這種長(zhǎng)時(shí)間的處于緊張和焦慮的情緒，可能和你自己的青春期是有關(guān)系的，激素分泌，起伏波動(dòng)，情緒也會(huì)起伏波動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，讓自己盡量的放松，這樣才能讓自己更好的調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)，你有一個(gè)好閨蜜，那平時(shí)就多和他交流溝通，你需要他，他也需要你，你們兩個(gè)人是彼此的一個(gè)安慰劑，互相吐露心聲，緩解彼此的壓力。

      病情分析：
      你出現(xiàn)了異乎尋常的恐慌、怕黑，而且過(guò)分關(guān)注外在形象，擔(dān)心別人會(huì)害你，這說(shuō)明你在某些認(rèn)知方面嚴(yán)重偏離正常軌道，另外你前期曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)幻覺(jué)和被害妄想，這些都是屬于精神分裂癥的典型癥狀表現(xiàn)，但是經(jīng)過(guò)住院治療你已經(jīng)進(jìn)入康復(fù)期。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用抗精神病藥物以及抗焦慮藥物等加以治療和調(diào)理，而且要最好定期復(fù)診。另外希望你平時(shí)一定要不斷的調(diào)整和改變自己的某些不良認(rèn)知，盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調(diào)節(jié)。平時(shí)要不斷的讓自己的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大和自信，要經(jīng)常積極主動(dòng)跟家人和同學(xué)閨蜜做交流溝通，爭(zhēng)取讓自己盡快的走出目前的困境并開(kāi)始新的生活。
      以上是對(duì)“情緒恐慌討厭黑夜幻覺(jué)感覺(jué)有人跟蹤我怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！