健康咨詢描述: 最近發(fā)現(xiàn)肩部總是不太舒服,肉越來越多,看到別人的三角肌感覺特別的羨慕,自己也想練出來好看的三角肌,但是從來沒有鍛煉過,不了解具體的方法
想得到怎樣的幫助:在家怎么練三角?。?/p>
練三角肌可以進(jìn)行練習(xí)俯臥撐,俯臥撐要注意腳高手低。對于三角肌可以增加肩部寬度??梢灾惺鴤?cè)平舉起始姿勢兩腳自然開立,兩手握啞鈴下垂于身體兩側(cè),收縮三角肌,直臂向側(cè)上方舉起,直到略高于肩鏡子一秒鐘再讓梁必須須放下到下垂位置。
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