健康咨詢描述: 我這段時(shí)間嘗試了很多的方法減肥,但是不知道怎么回事就是效果不好?,F(xiàn)在減肥店承諾一個(gè)月可以瘦了很多。是按摩和儀器。我想這樣的方法至少不會(huì)進(jìn)入體內(nèi)。不會(huì)像減肥藥那樣的有副作用。我現(xiàn)在一個(gè)月要瘦二十斤,因?yàn)橛锌荚?。我真的很?
想得到怎樣的幫助:一個(gè)月可以減肥瘦身10公斤嗎?
指導(dǎo)意見:
可以,但一個(gè)月減肥10kg不正常,對于減肥要從肥胖的概念來確定。肥胖指的是體內(nèi)的脂肪積聚過多呈現(xiàn)的一種狀態(tài),肥胖從病因可以分為原發(fā)性肥胖,也稱為單純性肥胖,和繼發(fā)性肥胖。單純性肥胖跟遺傳、生活方式有關(guān)系,而繼發(fā)性肥胖跟內(nèi)分泌代謝紊亂有關(guān)系,所以找出引起肥胖的原因,是關(guān)鍵。如果單純性肥胖是由于不良的生活方式等引起的,要通過建立好的飲食方式以及好的進(jìn)食的行為模式,比如選擇食物的種類,進(jìn)食的次數(shù)、時(shí)間等,還要通過運(yùn)動(dòng)、戒酒或限酒來控制。每個(gè)月最適合的減肥是在1.5-2kg,不要減肥過猛。
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