胸肌鍛煉方法有哪些呢？

      練腹肌的方法有做俯臥撐或者用啞鈴，一定要力量大，每次做到肌肉有酸痛感為，不要每天都做，無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然后用充足的時間和養(yǎng)份去修復破損的肌肉組織讓其生長。

      指導意見：
      胸肌的鍛煉方法，可以采用俯臥撐、仰臥起坐、擴胸運動等方法。俯臥撐主要是鍛煉胸肌比較有效的方法。身體可以呈180度，在地上或者是床上都可以做，可以做6~8組，每組10~20個。擴胸運動可以每天早上、中午、晚上進行分組做，每組做10個，每次做3組。擴胸運動需要長時間的堅持，才會看到比較明顯的效果。有肩峰撞擊綜合征的人，不建議做俯臥撐動作太多。