有效減肥法有哪些？

      減肥提倡科學(xué)、健康的方法來(lái)進(jìn)行治療，飲食上要以清淡為主，避免食用高脂肪、高熱量、高糖分的食物，避免暴飲暴食，避免過(guò)度節(jié)食，同時(shí)每天要保證足量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、打籃球等。
      

      指導(dǎo)意見：
      目前減肥的方法有很多，可以口服減肥藥貼，減肥貼，或者是手術(shù)吸脂等。但最合理科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是積極參加體育鍛煉，并且適當(dāng)控制飲食。積極有效的運(yùn)動(dòng)可以使堅(jiān)持跑步，游泳，爬山，俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，健身操都可以。這些運(yùn)動(dòng)，可以有效減掉身體多余的脂肪。但應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。身體的肥胖與遺傳以及個(gè)人體質(zhì)也有很大的關(guān)系。減肥的效果也因人而異。