健康咨詢描述: 想練胸肌,平時(shí)在家里有練臂力器,每天做5組每組100下,堅(jiān)持了十來(lái)天,三角肌二頭肌都練到了但是胸肌好像是沒(méi)什么效果,求鍛煉胸肌的正確方法。
想得到怎樣的幫助:怎么練胸肌?
如果想要鍛煉胸肌的話,那么是可以適當(dāng)?shù)脑谏钪屑右蕴徨憻挼?,比如說(shuō)是可以練一些杠鈴等相關(guān)的這種機(jī)械的。也是可以在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┮w向上或者是俯臥撐等相關(guān)的這種體育鍛煉,都是能夠有效的鍛煉胸肌的。
任何健身一定要無(wú)氧有氧一起配合著來(lái)。鍛煉,明顯的胸肌要考慮到人體本身情況,胸部伸展,保持身體挺直,手臂平舉伸直,雙手合十,手掌處于胸口的位置,然后雙手同時(shí)向后分開(kāi),分開(kāi)到最大限度后再次雙手合十,然后再向左右兩側(cè)做拉伸。可以選擇臥推,刺激胸大肌,還有我們的三頭肌和三角肌,并且還會(huì)讓我們核心穩(wěn)定性增強(qiáng),
你也可以一周練兩次胸肌,一次先杠鈴一次性啞鈴,兩個(gè)各有長(zhǎng)處能夠運(yùn)用兩者的優(yōu)點(diǎn)一起訓(xùn)練是最棒。
本品用于濕熱瘀滯所致的帶下病。...[說(shuō)明書(shū)]
本品用于跌打損傷,跖骨、趾骨骨折,瘀血腫痛,吐血...[說(shuō)明書(shū)]
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