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啞鈴正確鍛煉方法是什么？

男 | 24歲 2021-11-16 21:02:11 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 最近才剛開始鍛煉啞鈴?？赡苁且?yàn)槲义憻挼姆绞讲粚?duì)，總是覺得有點(diǎn)痛，而且肌肉也經(jīng)常拉傷。我看網(wǎng)上很多人都是這么做的，但是我做的話感覺不行啊。

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王宇明
王宇明 興安盟人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 脊柱旋轉(zhuǎn)定位復(fù)位法治療腰椎間盤突出癥，頸椎病，踝關(guān) 幫助網(wǎng)友：1909
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2021-11-16 21:32:27 我要投訴

      剛開始鍛煉的時(shí)候，不要著急，也不要運(yùn)動(dòng)過量，循序漸進(jìn)的練習(xí)，三天以后正常就可以，以免造成肌肉拉傷，如果一開始大重量很容易造成肌肉拉傷，對(duì)身體不好

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