睡不著失眠怎么快速入睡？

      睡不著失眠想快速入眠的話，首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，而且睡前不要過度的興奮，不要看一些刺激性強(qiáng)的視頻或者玩劇烈的游戲。必要的時候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，本身失眠是屬于一種病理的癥狀，是需要結(jié)合是否有大腦皮層緊張以及由于壓力擴(kuò)大，同時，也不排除有自我的過度疲勞導(dǎo)致精神性的緊張情況，結(jié)合周期來分析
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)前的睡眠質(zhì)量是需要通過自我的勞逸結(jié)合另外進(jìn)行穴位的按摩，可以聽一些舒緩的音樂幫助入睡，但快速的進(jìn)入狀態(tài)，適合自己的植物神經(jīng)，有直接的關(guān)系的，有較長的周期是要鑒別診斷有無其他的焦慮以及重大事件影響，要糾正認(rèn)知行為，以后必要時服用鎮(zhèn)靜安神的藥物