女人更年期飲食調(diào)理要注意什么

      您好，隨著年齡的增長卵巢功能下降，不能再排卵，體內(nèi)激素水平尤其是雌激素水平就會下降，身體會出現(xiàn)一系列的癥狀，也就是更年期癥狀，所以說要有一個良好的心態(tài)正確面對，因為是每個女人都要經(jīng)歷的階段。飲食方面，多吃高蛋白的食物和新鮮蔬菜水果，多參加戶外活動。

      指導(dǎo)意見：
      女人更年期飲食調(diào)理，要避免刺激性、容易上火的食物攝入，避免導(dǎo)致身體上火。可以適當補充鈣鎂等營養(yǎng)元素，可以緩解更年期引起的焦慮不安的情緒。同時，也可以適當吃一些豆制品、奶制品。

      女性更年期是女性一個特殊的時期，這個時間飲食上盡量注意多吃新鮮的蔬菜水果，多吃點優(yōu)質(zhì)的肉蛋奶，可以盡量多吃豆腐，喝豆?jié){，或者多吃點蜂王漿，可以補充體內(nèi)缺乏的雌激素，從而改善更年期的癥狀。
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