失眠睡不好怎么辦？

      患者如果出現(xiàn)了睡眠睡不好的情況，這種情況如果時(shí)間比較長(zhǎng)，建議還是需要口服一些鎮(zhèn)靜安神類的藥物，如果偶爾性的出現(xiàn)失眠的情況，可以堅(jiān)持每天用溫開水泡泡腳，睡覺之前不要吃東西，保持一個(gè)心情愉悅的情況。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種問題，自己有失眠睡不好覺，首先應(yīng)該到醫(yī)院咨詢醫(yī)生吃鎮(zhèn)靜安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該自己明確影響睡眠的原因，采取針對(duì)病因進(jìn)行調(diào)整，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜或過度疲勞，合理膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合按時(shí)作息，積極配合醫(yī)生的指導(dǎo)治療。
      

      病情分析：
      失眠睡不好覺是常見的癥狀，關(guān)鍵要找到引起失眠的原因，才能從根本上解決失眠的表現(xiàn)。建議首先要去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科門診做相關(guān)檢查，排除身體器質(zhì)性疾病，再考慮精神方面的因素。
      指導(dǎo)意見：
      如果身體沒有什么陽性體征，可能屬于生活工作壓力大，考慮過多精神過度緊張導(dǎo)致引起的失眠。建議生活要規(guī)律，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)鍛煉，其鍛煉強(qiáng)度要讓身體微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)間不要少于40分鐘。并且主動(dòng)找些喜歡的事情去做，因?yàn)槊β凳侵委熓咦詈玫牧妓帯?br />      
      以上是對(duì)“失眠睡不好怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！