腰部慢性勞損怎么鍛煉

      建議平時(shí)可以在家里練習(xí)小燕飛式，多參加游泳鍛煉腰背部肌，注意休息，避免腰部的過度活動(dòng)，防止久站久坐彎腰，睡硬板床。注意腰部保暖，避免受涼，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，提高身體素質(zhì)。

      方便把你的癥狀具體說說，這個(gè)情況腰部肌肉勞損的問題，一般表現(xiàn)為局部疼痛腫脹活動(dòng)受限的癥狀，這個(gè)情況建議你可以減少活動(dòng)量，注意休息，局部熱敷理療按摩看看有沒有改善，鍛煉腰背部肌肉，三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐的動(dòng)作，小鳥單飛的動(dòng)作

      根據(jù)你的詳細(xì)描述考慮為腰部慢性勞損，一般這種情況，首先建議注意休息，平時(shí)注意減少彎腰勞動(dòng)，有疼痛的話建議口服舒筋活血止痛藥物，平時(shí)注意腰部保暖，一般可以練習(xí)倒走燕飛等動(dòng)作來增加腰背肌力量
      以上是對(duì)“腰部慢性勞損怎么鍛煉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！