腰肌勞損如何鍛煉腰部

保密 | 0個(gè)月 2021-02-04 09:25:20 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：腰肌勞損如何鍛煉腰部

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2021-02-04 09:38:11 我要投訴

腰肌勞損可以鍛煉背部的拉伸，增強(qiáng)背部肌肉的力量。但是要適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合。建議平時(shí)避免就坐，可以用頭雙肘和腳撐起全身，使背部騰空后伸，來進(jìn)行鍛煉。

劉明滕州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)頸肩腰腿痛、四肢創(chuàng)傷骨折、關(guān)節(jié)韌帶損傷、股骨頭幫助網(wǎng)友：19983

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2021-02-04 09:35:29 我要投訴

腰肌勞損如何鍛煉腰背部，這種情況可以練習(xí)小燕飛挺腰的動(dòng)作，每天鍛煉1到2次，每次30分鐘左右，逐漸增加鍛煉的頻次和力量，以不出現(xiàn)明顯的酸痛為宜，逐漸增加腰背肌肉的力量，保護(hù)腰椎。

掛號(hào)科室：骨外科

溫馨提示：
急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。治療上以非手術(shù)治療為... 更多>>

病因治療預(yù)防食療 好發(fā)人群：長(zhǎng)期保持坐姿者，中老年人群 常見癥狀：腰酸、腰部的不穩(wěn)交鎖現(xiàn)象、腰部酸脹及[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：醫(yī)保疾病 治療方法：藥物治療、物理治療、手術(shù)治療