怎樣才能減輕失眠

      減輕失眠可以采用多種的治療方法，比如說可以用一些藥物來緩解，常用的是具有安眠效果的抗焦慮藥，還可以通過心理治療的方法，比如說認(rèn)知行為療法，冥想練習(xí)

      病情分析：
      失眠到什么程度呢？有的時候過度關(guān)注它，也會影響睡眠質(zhì)量的。比如說睡覺之前擔(dān)心今晚會不會失眠，或者是睡前告訴自己今晚不能失眠，其實這樣的做法都是在對失眠進行負(fù)強化，會加重它的出現(xiàn)程度。
      指導(dǎo)意見：
      不去管它，調(diào)整自己的心態(tài)積極向上，讓自己放松下來，睡前身心放松，保持心情愉悅，這樣的狀態(tài)就會快速入睡。