為什么躺在床上很久還是失眠呢？

      你躺在床上很久還是失眠，你應(yīng)該晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，不要提前上床躺著等睡眠，而是始終的暗示自己非常困，有困意了再上床睡覺，白天一定多做些戶外活動(dòng)，困也不要睡，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，最好能讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，做個(gè)視頻腦電圖了解一下你的睡眠真實(shí)情況，必要的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，引起失眠的原因有很多，這種情況必須進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會(huì)對身體造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，保持情緒穩(wěn)定，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。