辦公室減肥瘦身有妙招

      指導(dǎo)意見：
      建議可以在辦公室里面做運(yùn)動(dòng)四肢的動(dòng)作，是可以拉高腿的活動(dòng)，也可以做下蹲的活動(dòng)，建議每天早上下班之前晨跑15~30分鐘，并且要壓制三餐的飲食，不要暴飲暴食，每次吃晚飯吃6分飽就可以了，尤其是不要吃許多高熱量，高脂肪，高糖的食物。
      

      現(xiàn)在的年輕人在辦公室的時(shí)間比較長(zhǎng)，那么達(dá)到塑形減肥效果的話，首先第1點(diǎn)應(yīng)該是避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，有時(shí)間的話，比如工作上一小時(shí)建議的話就起來(lái)找個(gè)空曠地方跳跳繩，高抬腿5分鐘，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，飲食上的話應(yīng)該注意低鹽，低脂低油，多吃蔬菜以及少量的碳水食物為宜，如果有條件的話，比如辦公室有健身房，健身區(qū)域的話可以去里面進(jìn)行鍛煉。