31歲睡眠障礙怎么辦

      睡眠障礙大部分是需要通過改善平時(shí)的不良生活習(xí)慣進(jìn)行預(yù)防，如果出現(xiàn)長期的睡眠障礙，一定要積極的進(jìn)行調(diào)理，首先要注意充分的休息，調(diào)整好自己的情緒，另外可以服用一些維生素片或安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行調(diào)理。

      青年人出現(xiàn)睡眠障礙通常與不規(guī)律的生活作息有關(guān)，首先應(yīng)調(diào)整生活作息，每晚定時(shí)上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)。其次應(yīng)擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，以免形成惡性循環(huán)。第三，白天應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，有助于加深夜間睡眠深度，緩解精神疲勞。第四，如果長期失眠未見好轉(zhuǎn)，建議盡快就診當(dāng)?shù)蒯t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者精神科治療。