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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:40:33 我要投訴
跳繩每跳10分鐘或者每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果，就相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)。跳繩不但可以幫助減肥瘦身，而且還可以讓全身的肌肉勻稱(chēng)有力，同時(shí)對(duì)呼吸系統(tǒng)、心臟和心血管系統(tǒng)都能得到充分的鍛煉。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。但是，一定要注意跳繩結(jié)束后，一定要做拉伸動(dòng)作，拉伸動(dòng)作能夠使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)一些菠蘿腿的現(xiàn)象。
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