按摩肚子多久減肥瘦身

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腹部按摩可以達(dá)到減肥的效果，圍繞肚臍逆時(shí)針?lè)较虬茨?0次左右，再以同樣的說(shuō)法順時(shí)針按摩10次，每日?qǐng)?jiān)持，可以加速腹部脂肪的代謝。要注意力度均勻，可以涂抹橄欖油來(lái)。平時(shí)可以按摩肚臍以下的位置，由上腹部向小腹推壓，反復(fù)按摩，也可以從臍周向腰部?jī)蓚?cè)按摩，加速腰腹部脂肪的新陳代謝。每天堅(jiān)持半小時(shí)左右，從而達(dá)到減肥的效果。

      按摩肚子的話，其實(shí)對(duì)減肥瘦身的作用不是特別大，因?yàn)樗南牧枯^為少，想減肥的話建議應(yīng)該從控制飲食入手，少吃多餐多吃蔬菜，以及適當(dāng)碳水食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為主，少鹽少油，然后的話就是增強(qiáng)鍛煉，每天應(yīng)該堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧鍛煉。