產(chǎn)后媽媽可以采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn),不要吃油炸的食物,可以吃一些粗糧雜糧作為主餐,每餐主食不要超過二兩。
產(chǎn)后的寶媽如果是母乳喂養(yǎng)的話,建議您堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮的恢復(fù),對身材的恢復(fù)也有一定的幫助,如果是人工喂養(yǎng),則建議您在產(chǎn)后做一個(gè)B超檢查,如果子宮恢復(fù)正常的話,可以在產(chǎn)后三個(gè)月做一些輕柔的運(yùn)動(dòng),例如散步,慢跑,瑜伽等動(dòng)作來配合減肥,另外要規(guī)律飲食,避免暴飲暴食,減少高熱量高脂肪食物的攝入,少吃油炸食品。
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