近半年感覺工作壓力大

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，近半年因為工作壓力大，感覺自己有點(diǎn)焦慮不安，危機(jī)感強(qiáng)。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前做做，深呼吸放松，可以提高睡眠質(zhì)量。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，穩(wěn)定情緒狀態(tài)，減少夢境運(yùn)動的選擇，飯后一小時，睡前4小時做運(yùn)動，30分鐘以上的時間，每周運(yùn)動，不能少于5天，堅持做運(yùn)動會起到很好的效果的。第三，如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，最好去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診，聽聽醫(yī)生的建議。