經(jīng)常做哪些運動對睡眠有益？

      一般來說白天適度的進(jìn)行一些體育鍛煉，比如瑜伽，太極，慢跑，打羽毛球之類的有氧運動，會對調(diào)節(jié)患者的情緒狀態(tài)，身體狀態(tài)會有比較明顯的幫助，從而也會對患者的睡眠狀態(tài)起到一定的幫助和改善作用。

      病情分析：
      一般來講，運動都是有助于睡眠的，但是有些劇烈運動不適合晚上做。簡單介紹幾種有助睡眠的運動。第一就是慢跑散步。慢跑和散步都屬于有氧運動，不會給身體帶來負(fù)擔(dān)，能夠促進(jìn)身體機(jī)能的鍛煉，并對睡眠有積極的作用。
      指導(dǎo)意見：
      第二是瑜伽。簡單而又緩和的瑜伽姿勢，特別是陰瑜伽。能夠起到消除疲勞，松弛筋膜，緩解緊張的作用。也有助于睡眠。第三是打太極拳。第四，按摩放松。

      病情分析：
      適當(dāng)?shù)倪\動對睡眠是有一定作用的，如果劇烈的運動就會讓身體透支影響睡眠，平時可以慢走或者騎自行車，或者跳跳廣場舞
      指導(dǎo)意見：
      失眠是由多種原因引起的，比如軀體不適或者情緒方面的像焦慮緊張壓抑委屈，平時可以做做深呼吸，聽聽輕音樂，讓自己慢慢的放松下來
      以上是對“經(jīng)常做哪些運動對睡眠有益？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！